玉泉医院帕金森病中心

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护理​人员应当掌握的一些自我护理技巧

当我们的家人患上帕金森病时,整个家庭会发生一些重大的改变,这种变化还会影响到护理人员和家属(患者的配偶、孩子、朋友)。护理人员需要担负着护理的责任,其中有些是必须的,比如陪患者去医院、购买日常用品、护理患者的身体和协助康复运动等等。无论这些工作是哪方面的,均会给帕金森患者带来积极的影响。

因为帕金森病病情发展缓慢,护理的时间有可能是十年甚至几十年。这个历程肯定会存在一些困难。每位护理人员都要记住照顾好自己并不代表自私。保持自己充沛的精力和健康的身体才能更好地为患者提供帮助。

护理者的健康

家庭护理人员会把注意力全部放在患者身上。研究表明,护理人员在护理患者时常常面对生理和心理的健康威胁。心脏病、高血压的发病率要比平均值高,此外免疫力降低和失眠也很常见。在所有的工作中,家庭护理者的情绪沮丧、焦虑等精神压力是较高的。

自我宽慰

虽然护理人员为患者做了很多力所能及的事情,但是在护理人员的潜意识里认为自己做的还是不够好。这就需要护理人员学会宽容自己,就像你安慰有烦恼的朋友一样。自我宽慰不是对自己怜悯也不是放纵而是自我支持。它会让你避免身心疲惫,以便能迎接每天的繁重工作。

自我关怀的小技巧

      1)识别压力来源

关心自己,第一步要识别压力来源。之前有一位护理人员说她总是爱发脾气,感觉遭透了。当她开始记录一天的情绪波动时,她惊奇地发现自己不像以前那样爱发脾气了。好像被某种机关触发了一样——例如她发现手头还有三、四件事情没做,出门散步发现老伴没跟上来,或是晚上又失眠了。了解这些触发机制,会帮你发现解决办法并减少压力。

2)建立支援网

你一般不想麻烦别人,实际上,如果你有需要,别人会很乐意帮助你;他们只是不知道怎么帮你而已。记下能向你提供帮助的朋友、医生等的电话,需要帮助时打电话给他们。

如果经济条件允许,聘用一个保姆分担你的工作,这样你与患者可以享受在一起快乐的时光。聘用保姆即可以让你心安理得地享受自己的时间,又可以帮助你平复情绪和精力,对帕金森患者而言,这是件好事。有一位帕金森患者的老伴就花钱聘了一个小时工,每周来三天,每天3个小时陪着他的妻子,这样他腾出时间来可以锻炼身体、休息。

遇到紧急的事情,时间往往显得更加珍贵。此时,给您两个建议:一.重要的事情自己做 二.请别人帮你做那些不是太重要的事情。

3)沟通

首先,患者家属之间、朋友之间要进行交谈,获得认同是沟通的第一步。护理人员常产生负面情绪,找朋友聊聊是个不错的办法;写日记或听音乐也是情绪释放的办法。情绪发泄会让你与家庭患者的沟通变得平和,避免和患者的情绪冲撞。

其次,帕金森患者在交流和沟通上较患病之前会产生变化,因为帕金森患者的面部表情僵硬、语调低沉,比起健康时候的动作会缓慢很多。当你问他们的感觉和想法的时候,注意要看着患者交流,尽量捕捉细微的表达。如果你理解正确,他们很愿意和你交谈。

最后,就是要和患者的主治医生保持联系。通过细心的观察和良好的记录习惯,你会从医生那里得到更多的帮助。

4)积极乐观

在困难的生活面前这看上去似乎有些不切实际。但我们或多或少都会有一些乐观主义的因子存在于内心,总有些技巧会培养这种情绪的。

5)保持灵活性

即便你退休了时间很多,可一旦大家都忙碌起来,生活还会回到混乱。遇到这种情况怎么办?聪明的办法找出事情的原因,想出解决的办法。减少自己的压力需要你做一个有创造力的“解决问题的人”。

6)护理自己

保护自己的健康是很有必要的,它是我们重新发现生活的目标和意义的基础。做些让自己感到愉悦的事情,哪怕是每天照旧的一杯早茶,例行的健身,或是冥想(放空思绪静坐),或找老朋友打发一下时间,这些会让你焕发生机、有利健康。

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